我们说，健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康。然而现代社会，人们的工作和生活压力很大，当压力没有管理好时，容易患上“情绪感冒”——抑郁症。抑郁症逐渐成为一个时髦词，人人都把“抑郁”挂在嘴上。今天给朋友们聊聊这个常见的心理问题。
简单地说，抑郁症是一种心理疾病，它的特点是患者被一种阴霾般的低潮情绪所笼罩，宛如织网般挥之不去，以往喜欢从事的活动失去了吸引力，以往能够体验到的愉快感丧失殆尽，取而代之的是怎么休息也解不掉的疲乏和怎么提也提不起的精气神儿。
情感是人类心理的固有成份之一，它的特点是高低起伏。在挫折和压力面前，低落、消沉、沮丧的感觉并不陌生，但这些“抑郁情绪”并不能等同于“抑郁症”。多数人的抑郁情绪就像一块遮住阳光的乌云，随着空气的流动会很快散去，只有少数人的乌云会演变成整个灰蒙蒙的天空，笼罩了生活的方方面面，并经久不去。只有在这种时候，才需要考虑是否患了抑郁症。
美国认知心理治疗专家、斯坦福大学的戴维•伯恩斯博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁状况自查表（BDC）”。这个量表可作为初步筛查来使用，仅参考当前状态，不能代替医生实际评估指导。
伯恩斯抑郁状况自查评估表（BDC）
将你在过去两周之中（或持续几天）的感受，用1—4数字标记出来。一共25个问题。
0 完全没有
1 有一点点
2 偶尔，但不影响生活和工作
3 经常，影响到工作和生活
4 极其频繁
感想和感受
1、是否感到悲伤或情绪低落
2、是否觉得不快乐或忧伤
3、是否动不动就哭或眼泪汪汪
4、是否感到沮丧
5、是否感到无助
6、是否缺乏自尊
7、是否觉得自己没用或无能
8、是否有内疚感或羞耻感
9、是否自责自怨
10、是否优柔寡断
活动和个人关系
11、是否对家人、朋友和同事没兴趣
12、是否感到孤独
13、陪家人或朋友的时间是否很少
14、是否失去动力
15、是否对工作或其他活动都没兴趣
16、是否逃避工作或其他活动
17、是否觉得生活不快乐或不满足
生理症状
18、是否感到疲倦
19、是否失眠或总是昏昏欲睡
20、是否食欲下降或上升
21、是否失去“性”趣
22、是否担心自己的健康情况
自杀倾向
23、是否有任何自杀的念头
24、是否想结束生命
25、是否有自残计划
总分为100分，0-5无抑郁；6-10正常程度，但情绪有点低落；11-25轻微抑郁；26-50中度抑郁；51-75严重抑郁；76-100极度抑郁。总分如果一直在10分以上，则可能需要专业治疗。如果有自杀倾向，则务必找心理医生或精神科医生就诊，也可向学校寻求心理咨询，学校心理咨询网站https://xlzx.cdutetc.cn/。
犹如身体上的感冒人人都可能得一样，“情绪感冒”抑郁症也可能袭击每个人。所以，我们需要注意在情绪上多进行自我调控，预防抑郁症的发生。我们应该像向日葵一样面向太阳，不断调整自己，积极乐观地生活。