很多人说压力就是存在的，比如老板给你工作任务，给你提要求，那么我可不可以改变呢？
我们活着就会面临现实存在的各种压力，不过我们也知道，外因必须通过内因起作用。压力是可以调节的，我们可以从认知评价上调节我们的压力。
举个例子，我在动物园里看到老虎，我不会产生很大压力，因为老虎关在笼子里，不会有危险。但是如果我在野外看到了一个陌生动物甚至一个毛毛虫，我可能会感到害怕，因为我不知道它会不会伤害到我。
所以说，我们对一件事情的判断，比如事情严不严重，有没有威胁，我能不能应对，这些看法会直接影响我们的压力强度。
还有很多方面会影响我们的评价，比如我们的性格因素，我把事件的结果归于什么原因，我对自己的评价，我是否有能力应对一切，我的期望值，我的经验，等等。
积极心理学告诉我们，在面对各种压力的时候，要学会科学的减压方法，增强自己的心理素质。
1、降低标准
每个人对自己总有不同的要求，标准定得越高，自己感受到的压力就越大，过高的标准往往会压得我们喘不过气来。所以要学会适当降低标准，尽力而为，给自己的能力进行正确的评估。
2、换位思考
这个方法主要适用于人际关系方面，当遇到自己认为不愉快的人际关系体验时，试着换位思考，站在对方的角度思考一下，感受也会不同。
3、适度放松
学会自我放松，在合适的情况下给自己放个假，找朋友聊聊天，出去旅行，换个环境放松几天。对于由于欲望太多引发的压力大，应该多一些平和心态，学会满足，学会知足常乐。
4、选好方法
做任何事情都有方法，都分轻重，不要把事情都放到一起做，提前做好评估，排好先后顺序，选择适合自己的工作方法，让自己可以尽量做到有条不紊。
5、运用压力
我们要正确看待压力，学会运用压力，适度的压力可以提高我们的效率，让我们更加积极，有所进步。
有压力并不可怕，自己的想法和看法才是击垮自己的利器。找到方法，勇于面对才是我们应该做的事情。
我用三篇文章，和朋友们一起学习压力管理，希望对大家有帮助。你有什么应对压力的好办法，也可以留言分享给大家。
心理学家总结出幸福快乐的九种方法
心理学家告诉我们九种方法，能为你带来更多的快乐和更好的心理健康。你可以积极的加以实施，也许生活从此变得更美好。
1、永远不要反复诉说不好的事情，多用积极词汇。找到压力的根源，并且寻找解决问题的建设性路径。
2、学会正确的进行社会性比较，找准自己的社会定位，既不妄自菲薄，也不狂妄自大。
3、结交一些密友，发展良好的社会支持网络，和朋友亲人分享自己的快乐与忧愁。
4、发展一种平衡的生活哲学和生活方式，珍惜过去，专注当下，乐观看待未来。平衡好自己和他人、工作和生活的关系。
5、认清自己，并无条件接纳自己。既要看到自己天赋的独特性，扬长避短，又要尽力发挥自己的独特价值。
6、不要陷在使你产生负面情绪的环境中，出去走走换个环境，可能又是一番天地。
7、记住失败和失望，有时候其实并不是坏事，它们往往是伪装下的祝福。我们应该学会发展一种辩证的哲学观，保持心理弹性，宠辱不惊。
8、培养生活爱好，花些时间放松娱乐，享受你的爱好。进行一些你可以独处的活动，做一些力所能及并得到愉悦享受的活动。
9、学会向专业人士求助。如果你陷入抑郁等负面情绪难以自拔，请向受过训练的专业人士寻求建议和帮助。
我们永远不要低估这些控制着你生活的各种“感觉”的力量，利用它们成就你自己，尽力获得幸福与安宁。