通过多年的心理咨询经历，我发现很多人的心理问题总是能追本溯源到内心的匮乏感上面，所以我们今天就来聊一聊这个点。
首先我们来看一下到底什么是匮乏感。
匮乏感是指不管我们拥有多少东西，内心总是空虚不满，感到孤单寂寞。
它是人心理上的一种“缺失”感，代表着人精神世界的缺乏。
当一个人处于这种状态的时候，ta的内心是非常脆弱的，即使是别人无意间的一个眼神，都可能会对ta的内心造成非常大的伤害。
之所以这么说是因为：
内心匮乏的人在看待自身的时候，总是专注缺点，认为自己哪哪都不好，看不到自身的优势，比较自卑。
你让ta点评自己，ta说出来的可能都是自身的不足之处。
比如说我读书时认识的一个女生，她非常可爱，读书也很认真，最后还成功保了研。然而她对自己的评价却是长得不好看、家境不够优渥、学识不渊博、性格也不够好、人际关系差……对自己哪哪都不满意。
这种情况就导致她总是认为自己一事无成，什么都比不过别人，因此她不敢去享受快乐和美好，因为她认为自己不配。
另外，有些内心匮乏者因为自我价值感较低，因此在他们身上，我们常常能够发现一些讨好型人格的特点。
比如说常常为他人的情绪买单，无法拒绝他人的请求等等。
一旦拒绝，他们内心就会非常不安，感觉自己好像犯了错，想要尽力去弥补对方。他们也害怕别人对自己有所不满，一旦有这个倾向，他们就会非常不安，然后会想法设法地去扭转对方的观点。
毫无疑问，这种心态会给内心匮乏者带来很大的心理压力，最后他们不是向内自我攻击，就是对外表现出极强的敌意。
那么我们该如何摆脱内心的匮乏呢？下面是我为大家整理的几个小方法：
01
学着去尊重欣赏自己
我们要像尊重他人那样尊重自己，把目光放到自己的优势上来，学会欣赏自己的好，拿着对待朋友的耐心和宽容来对待自己，不要对自己那么苛刻。
如果你觉得自己没什么优点，那可以问问你身边的人对你的评价，把这些评价已经你对自己的评价综合起来看，会形成一个更加客观的关于你的描述。
针对这些描述，前期你可以多关注那些好的方面，学会认可自己。
等有一定的自信了，再去研究那些缺点，接纳它们，而不是逃避或者遮掩。
在接纳的基础上试着让自己变得更好，这样你会慢慢开始喜欢自己。
02
用恰当方式进行比较
上文我们也说过，内心匮乏的人总是喜欢拿自己的短处和别人的长处相较，越比较，越是对自己不满意，于是更加自卑。
但是人又不可能不比较，所以这里我建议大家可以和自己比，拿现在的自己和过去的自己进行纵向比较。
不要再和其他人进行横向比较了，那样并没有太多的借鉴意义，毕竟大家的家庭背景、受教育背景等一系列条件都不尽相同，比较得出的结果也不见得客观。
所以倒不如和自己相较，只要现在的自己比过去的自己过得更好，拥有的更多，就已经很棒了。要知道，人的目标，应该是成为更好的自己。
03
建立自信，提升成就感
要想填补内心的匮乏感，一个有效的方法就是建立自信，提升成就感，这样我们的内心才能够强大起来，才不会因为别人的一句话、一个眼神、一个表情，就自我怀疑、抛弃自己的立场。
建立自信的方法之前我们也说过很多次，这里我给大家提供一个操作性比较强的办法，就是记录下来自己每日、每周、每月、每年的成就。
记录成绩是一件非常有成就感的事情，当你回头翻看这些记录的时候，你会感觉到：哇！我原来做了这么多事情，我没有荒废时间！这可以帮助你提升成就感，建立自信，在面对接下来的困难时也会更有动力。